握力差、步速慢，小心失智前兆。根據國內最新一份研究發現，65歲以上民眾，出現握力差、步行速度慢、不明原因體重減輕，即有可能為失智症的前兆，若沒有及早介入進行肌力、認知訓練，罹患失智症的風險較同年齡健康者逾1倍。
台北榮總高齡醫學中心研究團隊黃安君、黃仲禹、吳怡慧、陳韋達等人針對台北市、台中市、高雄市、金門縣及宜蘭縣共1092名65歲以上，身體已出現握力差、步行速度慢、不明原因體重減輕等衰弱表現，進行《高齡衰弱與認知功能退化》研究。黃安君說，研究發現，進行受試長者經過1年的運動、認知、營養及醫療課程訓練，平均握力增加0.97公斤、每公尺步速增加0.06秒，起立行走秒數也減少0.67秒，降低罹患失智風險約3成5，研究成果可能成為未來國健署的老人健康保健促進政策指引。
黃安君說，當發現家中長輩出現扭罐頭手無力、走路越走越慢甚至是忘詞，像是父母不記得「郵差」，只記得那叫做「那個送信的」，或是說不出「手錶」，只會說「那個講時間的」，這就有可能是認知功能已開始衰退。
黃安君表示，一般人在30歲後肌力會開始下降，建議民眾50歲後應做肌力訓練系統性訓練，像是每日運動30分鐘至1小時，快走8000步，並同時在雙腳綁0.5到1公斤的沙包，都能有效訓練肌力。
此外，也要多鼓勵長輩與親友、晚輩交流，維持認知功能，並多吃蔬果、堅果、魚類食物等地中海類型食物，皆是預防方式。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭認為，人要活就要動，年紀越大肌力流失越快，民眾要及早注意自己的身體狀況並且預防，才能讓老化越晚找上門。
(中國時報)
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新聞出處---http://health.chinatimes.com/%E6%8F%A1%E5%8A%9B%E5%B7%AE%E3%80%81%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E6%85%A2%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%A4%B1%E6%99%BA%E5%89%8D%E5%85%86-News2-641.html
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